De zomertijd is inmiddels weer ingegaan en binnenkort zullen de temperaturen ook eindelijk weer gaan stijgen. Voor veel mensen zijn de zomerse temperaturen iets waar ze naar uitkijken. Heerlijk genieten op het terras, bij het zwembad of op het strand. Voordat je daadwerkelijk met je blote lichaam over het strand paradeert, wil je wel dat je lichaam summerproof is en je niet door iedereen nagekeken wordt. Hoe je jouw lichaam klaar maakt voor de zomer? Dat lees je hier.
Beweging
Om fit te worden is het belang om voldoende te bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe meer je verbrand. Nu kan je direct je hardloopschoenen aantrekken, maar dit is niet voor iedereen weggelegd. Wat het best werkt, verschilt per persoon. Belangrijk is dat je het leuk vindt om te doen. De één geniet van dagelijks een forse wandeling maken, waar de andere juist meer van sportactiviteiten zoals voetbal of tennis houdt. Waar je ook van houdt, zolang je voldoende beweegt zorg je ervoor dat je calorieën verbrand en in conditie komt.
Voeding
Naast beweging is de juiste voeding uiteraard ook belangrijk om af te vallen. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbrand met bewegen, ga je niet afvallen. Let daarom goed op wat je eet. Energiedrankjes zitten bijvoorbeeld boordevol suikers en zijn daardoor erg ongezond. Probeer in de plaats daarvan zoveel mogelijk water te drinken. Ook groenten als broccoli zijn erg gezond en voedzaam. En neem in plaats van een speklap voor kip, dit is een stuk gezonder. Door bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën je eet, word je er meer bewust van en zal je sneller voor de gezondere variant kiezen.
Krachttraining
Met alleen beweging en voeding krijg je niet direct een afgetraind lichaam. Door krachttraining te doen, komt je lichaam in vorm. Want zeg nou zelf? Jij wilt toch ook graag een gespierd lichaam met een sixpack? Door naast voldoende beweging en de juiste voeding regelmatig krachtoefeningen te doen, zul je zien dat je lichaam veranderd en je spieren duidelijker zichtbaar worden.
Je lichaam summerproof
Heb jij voldoende beweging, eet je gezond en doe je regelmatig krachttraining? Dan zul je zien dat je lichaam binnen de kortste keren summerproof is. Wanneer je met een afgetraind lichaam nog niet voldoende indruk maakt op het strand, pak dan je windsurf board en duik de zee in en laat je skills zien. Verstandig is om vooraf wel wat windsurf lessen te volgen, ander sla je alsnog een flater.