Wie houdt van wielrennen, weet ook dat dit een sport is die behoorlijk uitdagend en intensief kan zijn. Daarom is het belangrijk dat als je serieus bezig wilt gaan met wielrennen, om een schema te hebben die je helpt fitter te worden en te kunnen excelleren in jouw wielren ervaring. Bij FitshopXL hebben we trainingsschema’s ontworpen voor zowel beginnende fietsers als gevorderden. Of het nou jouw doel is om gewicht te verliezen of een uithoudingsvermogen te verbeteren, wij helpen je met het bereiken van jouw doelen door een trainingsschema wielrennen!
Neem eens een kijkje tussen een van onze wielren schema’s en bedenk voor jezelf wat jouw trainingsdoel is. Onze schema’s zijn niet alleen effectief, maar ook erg flexibel. Dit maakt dat jij een schema kan aanpassen aan je persoonlijke schema en je levensstijl. Op die manier kun je altijd de tijd vinden om te trainen, ook als je een druk leven leidt.
Ben je dus op zoek naar een effectief en flexibel trainingsprogramma om uw prestaties op de fiets te verbeteren? Dan is ons wielren trainingsschema de perfecte keuze! Lees deze pagina eens door om te weten te komen hoe je kunt beginnen met wielrennen. Of wanneer je al gevorderd bent, hoe je nog beter kan worden in het wielrennen.
Wielren schema voor beginners
In de eerste week begin je met een fietstocht van 20 minuten op dag 1, gevolgd door een rustdag op dag 2. Op dag 3 ga je 25 minuten fietsen, waarbij je rustig en gemiddeld tempo afwisselt. Vervolgens neem je weer een rustdag op dag 4 waarna je op dag 5 30 minuten fietsen, waarbij je rustig tempo aanhoudt. Op dag 6 neem je rust en op dag 7 ga je 35 minuten fietsen, waarbij je rustig, gemiddeld en rustig tempo aanhoudt. Dit was het trainingsschema wielrennen voor beginners, als je dit helemaal onder de knie hebt dan kun je verder gaan naar het schema voor gevorderden.
Trainingsschema wielrennen gevorderden:
Als je meer ervaring hebt met wielrennen, kun je ons schema voor gevorderden gebruiken. In week 1 begin je met een fietstocht van 60 minuten op dag 1, waarbij je gemiddeld en snel tempo afwisselt. Vervolgens neem je weer een rustdag op dag 2. Op dag 3 ga je 75 minuten fietsen waarbij je rustig, gemiddeld en snel tempo afwisselt. Op dag 4 neem je rust. Bij dag 5 ga je 90 minuten fietsen, waarbij je rustig, gemiddeld en snel tempo afwisselt. Op dag 6 neem je weer rust. Bij dag 7 ga je 105 minuten fietsen, waarbij je rustig, gemiddeld en snel tempo afwisselt.