Heb je zin om te sporten, maar doe je dit liever niet alleen maar in een groep? Probeer dan eens een groepsles te volgen. Veel sportscholen bieden groepslessen aan voor hun leden, dus informeer bij jouw lokale sportschool eens welke lessen er allemaal zijn. Wil je weten welke les het beste bij jou past? Wij leggen je op deze pagina uit welke lessen vaak gedaan worden en of ze bij jou passen!
BodyBalance
Rust, kracht en flexibiliteit. Dat zijn de kernwaarden van een bodybalance les. Het is geïnspireerd op yoga maar combineert dit met het verbeteren van het lijf. Tijdens een balance les ga je eerst goed je lichaam stretchen, waarna je bewegingen gaat uitvoeren om op een rustige manier ook de kracht te verbeteren. Naast het fysieke aspect zit er dus ook een mentaal aspect aan bodybalance. Je werkt aan je rust door ademhalingsoefeningen uit te voeren. Hierdoor ga je je relaxeter voelen en zul je minder stress ervaren.
Bodypump
Body pump is een groepsles die focust op het versterken van het lichaam. Anders dan in balance groeplessen gaat het hier dus echt om het versterken van je fysieke kracht, en niet om het creëren van rust. Een bodypump les duurt vaak 1 uur lang, en in die tijd train je alle belangrijke spiergroepen. Maar hoe verschilt dit van een gewone fitness training? Waarbij je zelf ook al je spieren uit gaat dagen? Het verschil is dat je tijdens een bodypump les een 1 uur (een korte tijd dus) het complete lichaam uitdaagt, waar dit normaal misschien wel langer zou duren. Verder heb je tijdens een bodypump les muziek aan, en zal een instructeur je precies uitleggen wat je moet doen, en hoe je dit moet doen. Daardoor is bodypump ook goed voor mensen die net beginnen met sporten, en aangezien je zelf de gewichten mag kiezen zal het ook niet snel te zwaar worden.
Spinning
Spinning is een training die je doet op de fiets. Deze fiets staat echter stil op zijn plaats in de sportschool, in plaats van dat je buiten rondfietst. Zo’n fiets voor binnen wordt ook wel een hometrainer genoemd. Maar waarom zou je groepslessen spinning gaan proberen in plaats van buiten fietsen? Het klinkt inderdaad misschien saai, omdat je het uitzicht van buiten mist, maar spinning biedt een hoop voordelen. Zo heb je altijd lekkere muziek op de achtergrond, een instructeur die je precies uitlegt wanneer je moet versnellen of langzamer moet gaan en je wordt nooit nat van de regen! Verder kun je op een spinningfiets precies instellen hoe zwaar je wilt trainen, in plaats van dat de heuvel opgaan in de buitenlucht zwaarder is dan de heuvel af.
Maar waarom zou je voor spinning kiezen in plaats van een andere groepsles? Ten eerste is deze les zowel goed voor de kracht als voor je cardio. Uiteraard verbrandt je ook calorieën tijdens een bodypump groepslessen, maar tijdens een spinning les verbrandt je zomaar 700 calorieën! Verder train je ook je beenspieren en je core. Je kan ook altijd je eigen tempo en niveau aanhouden tijdens het fietsen, wat deze groepsles echt perfect maakt!