Shakes zijn populair bij mensen met een druk ritme: snel klaar, meetbaar qua portie en makkelijk mee te nemen. Tegelijk lopen de producten enorm uiteen, van goedkope poeders met vooral suiker tot uitgebreider samengestelde varianten. Als je gaat vergelijken, helpt het om naar dezelfde punten te kijken in plaats van naar de verpakking.
Kijk eerst naar de etiketten, niet naar de prijs per pak
Een pak dat goedkoper oogt, kan per portie duurder uitvallen. Reken daarom altijd terug naar de prijs per shake en leg daarnaast de ingredientenlijst. Let op de volgorde van de ingredienten, op toegevoegde suikers, op het soort eiwit en op de vezels. Kunstmatige kleur- en bewaarmiddelen zeggen weinig over de werking, maar wel iets over hoe het product is opgebouwd.
Smaak is geen bijzaak
De meeste mensen stoppen niet omdat een shake niet deugt, maar omdat ze er na een week niet meer naar kunnen kijken. Variatie is daarom praktischer dan een voorraad van een smaak. Bij Be-Slank kun je daarom kiezen uit negen smaken plus twee plantaardige varianten, en is er een proefpakket van 22,95 euro waarmee je de negen smaken eerst uitprobeert. Wie liever losse porties meeneemt, kan via be-slank.nl een mix-en-match pakket met veertien sachets samenstellen voor 36,95 euro.
Hoe je het inpast in een dag
Een shake vervangt zelden je hele eetpatroon. In de praktijk gebruiken mensen hem voor het moment waarop het misgaat: het overgeslagen ontbijt, de lunch tussen twee afspraken door, de avond waarop er niets in huis is. Kies dat moment bewust en houd de rest van je dag normaal. Zo blijft het overzichtelijk en merk je ook eerder of het bij je past.
Drink er voldoende water bij en bereid de shake zoals op de verpakking staat. Een shake die te dun is, voelt als een glas limonade; te dik en je krijgt hem niet weg. De hoeveelheid vloeistof is daarmee net zo bepalend voor het resultaat als het poeder zelf.
Praktische zaken die je achteraf niet wilt tegenkomen
Controleer voor je bestelt drie dingen. Ten eerste de houdbaarheid na openen, want een grote voorraad is zinloos als je hem niet op krijgt. Ten tweede de verzendkosten: bij veel aanbieders vervallen die pas boven een bepaald bedrag, in dit geval vanaf 65 euro voor Nederland, Belgie en Duitsland. Ten derde de ervaringen van anderen, waarbij het aantal beoordelingen minstens zo veel zegt als het cijfer: een 9,2 uit ruim tweeduizend beoordelingen weegt zwaarder dan een tien uit drie.
En verder geldt het saaie advies dat het beste werkt: verander een ding tegelijk. Als je tegelijk anders gaat eten, meer gaat sporten en een nieuw product introduceert, weet je achteraf niet wat er nu eigenlijk hielp.